最近、寝付きが悪く困っていた。I社長と会食していた時、「私なんか、いつも睡眠薬を飲んでますよ」と伺い、自分だけじゃないと解って少しホッとした。
大切なものは、なんでも無くして初めてそのありがたみが解るといいますが、睡眠も同じで、眠れなくなって初めて、熟睡出来ることの大切さが解る。
I社長からいつも持ち歩いている
「ドリエル」という睡眠導入剤を頂戴した。さっそく帰宅して、すぐに飲んだ。
私の体に合ったのか?ひさしぶりに急にグラッときた。この瞬間に寝ないと・・・早く急いで横になった。目がさめたらまだ朝の4時。まだ薄暗い。服用する時間が早過ぎた。おかげで今日は夕方6時前なのにもう眠い。 説明書にもありました。
快適な睡眠のためにいいことは
・就寝前にコーヒーや紅茶、アルコールなどの刺激性のある飲み物を飲まないようにしまし
ょう。
・就寝前の喫煙は止めましょう。
・決まった時間に起き、決まった時間に寝るという規則正しい睡眠
・就寝の1~2時間前にぬるめのお風呂に入る
・就寝前には軽い読書をしたり、静かな音楽を聞いたりするなどして、気持ちをリラックス
させるといいらしい。
・
無理に「眠ろう眠ろう」としないことです。焦りは神経をさらに過敏にして、ますます眠
れなくなります。